我的位置：兴合家政 > 家政培训 清晨起床练习三步，可有效减少腰腹部脂肪 第一步：每天早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各10次。 第二步：仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。 第三步：坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后上身立起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做20次。 您的大名: 您的留言: 上一篇  你知道手链怎么带吗      下一篇  做菜何时放调料最有营养 姓名或编号: 属相: 不限 猴 鸡 狗 猪 鼠 牛 虎 兔 龙 蛇 马 羊 如何让淘气小孩爱上阅 脸色暗黄该补什么？ 胃肠型感冒什么能治疗 几种治疗小儿感冒的偏 一些家庭保洁的小常识 客服一 客服二

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